O que é o EMDR?
O EMDR ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing é uma abordagem psicoterapêutica estruturada que ajuda a trabalhar experiências que continuam a provocar sofrimento emocional no presente.
Ao longo do processo, são identificadas memórias, pensamentos, emoções e sensações corporais associadas à experiência que se pretende trabalhar. Através de estimulação bilateral, como movimentos oculares, sons ou estímulos táteis alternados, procura-se facilitar o processamento dessas experiências de uma forma mais adaptativa.
O objetivo não é apagar aquilo que aconteceu, mas permitir que a memória possa ser recordada sem provocar a mesma intensidade emocional ou sensação de estar novamente a viver a experiência.
Como funciona uma sessão de EMDR?
Antes de iniciar o processamento propriamente dito, existe uma fase de preparação. É importante compreender aquilo que pretende trabalhar, conhecer a sua história e garantir que se sente suficientemente confortável e preparado/a para avançar.
Durante o trabalho de processamento, poderá ser convidado/a a focar-se brevemente numa determinada memória, pensamento, emoção ou sensação corporal enquanto é realizada estimulação bilateral. Esta pode ser feita através de movimentos oculares, sons alternados ou estímulos táteis, dependendo daquilo que for mais adequado.
Ao longo da sessão existem pequenas pausas para perceber aquilo que vai surgindo como imagens, pensamentos, emoções ou sensações e o processo vai sendo acompanhado ao seu ritmo. Pode pedir para parar a qualquer momento, e não é necessário forçar a exploração de algo para o qual ainda não se sente preparado/a.
Em que situações pode ajudar?
Experiências Traumáticas
Processar memórias difíceis que continuam a provocar sofrimento no presente.
Ansiedade e Medos
Trabalhar experiências associadas a medo intenso, ansiedade ou sensação de ameaça.
Experiências do Passado
Compreender e trabalhar situações antigas que continuam a influenciar emoções, relações ou comportamentos.
Situações de Elevado Stress
Processar acontecimentos vividos como particularmente intensos ou difíceis de integrar.
Luto e Mudanças de Vida
Apoio em perdas, transições e mudanças significativas.
Como funciona o acompanhamento?
Avaliação inicial
Compreender a história, necessidades e aquilo que pretende trabalhar.
Preparação
Explicar o método, criar recursos de regulação e preparar o trabalho terapêutico.
Processamento
Trabalhar as memórias ou experiências selecionadas através do protocolo EMDR.
Perguntas Frequentes
O que é a estimulação bilateral?
A estimulação bilateral consiste na alternância de estímulos entre os lados esquerdo e direito, podendo ser realizada através de movimentos oculares, sons, toques ou pequenos dispositivos táteis.
No EMDR, estes estímulos são utilizados enquanto a pessoa mantém a atenção em determinados aspetos da experiência que está a ser trabalhada. A forma de estimulação é escolhida e ajustada ao longo do acompanhamento, tendo sempre em consideração aquilo que é mais confortável e adequado para cada pessoa.
Vou ter de contar todos os detalhes da experiência?
Não. Para realizar EMDR não é necessário descrever detalhadamente tudo aquilo que aconteceu.
Existem momentos em que será importante identificar alguns aspetos da experiência, como pensamentos, emoções, imagens ou sensações, mas o processo pode ser feito respeitando os seus limites e aquilo que se sente preparado/a para partilhar. O acompanhamento é sempre construído ao seu ritmo.
O EMDR é hipnose?
Não. Durante uma sessão de EMDR permanece consciente e presente ao longo de todo o processo.
Continua a conseguir falar, perceber o que está a acontecer e pode pedir para fazer uma pausa ou parar a qualquer momento. A estimulação bilateral não pretende induzir um estado de hipnose, mas acompanhar o trabalho de processamento das experiências selecionadas.
O que posso sentir durante uma sessão?
A experiência varia bastante de pessoa para pessoa. Durante o processamento podem surgir pensamentos, imagens, emoções, memórias ou sensações corporais, e estas podem ir mudando ao longo da sessão.
Algumas experiências podem ser emocionalmente intensas, enquanto outras surgem de forma mais tranquila. Ao longo de todo o processo existe acompanhamento, e é possível abrandar ou interromper sempre que necessário.
Quantas sessões podem ser necessárias?
Não existe um número de sessões igual para todas as pessoas. A duração do acompanhamento depende daquilo que se pretende trabalhar, da história de cada pessoa, da complexidade das experiências envolvidas e do ritmo a que o processo vai decorrendo.
Algumas experiências podem ser trabalhadas num período mais curto, enquanto outras requerem um acompanhamento mais prolongado. Esta evolução vai sendo avaliada em conjunto ao longo das sessões.
O EMDR pode ser realizado online?
Sim. O EMDR pode ser realizado online, desde que sejam asseguradas as condições adequadas e que esta modalidade seja considerada apropriada para a pessoa e para o trabalho a realizar.
A estimulação bilateral pode ser adaptada ao formato online, por exemplo através de movimentos visuais no ecrã, sons alternados ou técnicas de estimulação tátil orientadas durante a sessão. A modalidade mais adequada é definida em conjunto.
É necessário ter um diagnóstico de trauma?
Não. Não é necessário ter um diagnóstico de Perturbação de Stress Pós-Traumático para que possa ser considerado o recurso ao EMDR.
Esta abordagem pode ser utilizada no trabalho com experiências perturbadoras ou emocionalmente marcantes que continuam a ter impacto no presente. A adequação do EMDR é avaliada individualmente, tendo em conta aquilo que a pessoa está a viver, a sua história e os objetivos do acompanhamento.
Encontrou o acompanhamento que procura?
Se tiver dúvidas sobre qual o acompanhamento mais adequado, entre em contacto. Posso esclarecer as suas questões e perceber qual o próximo passo.