O que é a psicoterapia Integrativa?
A Psicoterapia Integrativa combina contributos de diferentes abordagens e métodos psicológicos, selecionados de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Em vez de seguir um único modelo de forma rígida, permite adaptar o processo terapêutico às características, dificuldades e objetivos de cada pessoa, construindo um acompanhamento individualizado e ajustado à sua evolução.
Em que situações pode ajudar?
Ansiedade
Gestão da ansiedade, preocupações e stress.
Desenvolvimento Pessoal
Autoconhecimento, reflexão e crescimento pessoal.
Regulação Emocional
Compreender e regular melhor as emoções.
Relacionamentos
Relações, comunicação e vínculos interpessoais.
Luto e Mudanças de Vida
Apoio em perdas, transições e mudanças significativas.
Como funciona o acompanhamento?
Primeiro contacto
Dê o primeiro passo ao seu ritmo. Entre em contacto para partilhar o que procura e esclarecer qualquer dúvida.
Primeira sessão
Um espaço de escuta atenta onde serão recolhidas informações acerca das necessidades que apresenta no momento.
Acompanhamento
A partir daí, construímos um caminho ajustado a si, às suas necessidades e objetivos, respeitando sempre o seu ritmo.
Perguntas Frequentes
Porquê uma abordagem integrativa?
A Psicoterapia Integrativa permite olhar para cada pessoa de forma individual, sem seguir uma única abordagem de forma rígida. Ao longo do acompanhamento, podem ser integradas diferentes perspetivas e estratégias terapêuticas, de acordo com as suas necessidades, características e objetivos. O mais importante é que o processo faça sentido para si e se vá ajustando ao seu percurso.
O que posso esperar do processo terapêutico?
A terapia é, antes de tudo, um espaço de escuta, compreensão e descoberta. Ao longo das sessões, vamos procurar compreender melhor aquilo que está a viver, identificar padrões ou dificuldades e encontrar novas formas de lidar com aquilo que lhe causa sofrimento ou preocupação. É um processo construído em conjunto, ao seu ritmo e respeitando sempre aquilo que se sente preparado/a para explorar.
Preciso de saber exatamente o que me está a acontecer para procurar ajuda?
Não. É perfeitamente natural chegar à primeira sessão sem conseguir explicar exatamente o que sente ou o que precisa de mudar. Por vezes existe apenas a sensação de que algo não está bem, de que determinadas situações se repetem ou de que gostaria de se compreender melhor. Podemos começar precisamente por aí e, em conjunto, dar sentido ao que está a sentir.
Quanto tempo dura uma sessão?
As sessões têm, habitualmente, cerca de 60 minutos.
Com que frequência são realizadas as sessões?
A frequência das sessões é definida de acordo com as necessidades de cada pessoa e com o momento em que se encontra. Em muitos casos, o acompanhamento começa com sessões mais regulares, podendo a frequência ser ajustada ao longo do tempo. Esta é uma decisão que vamos avaliando em conjunto.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
Não existe uma duração igual para todas as pessoas. Algumas procuram acompanhamento para trabalhar uma dificuldade ou momento específico, enquanto outras sentem necessidade de um processo mais prolongado. O tempo de acompanhamento depende dos seus objetivos, necessidades e evolução, sendo algo que vamos conversando e ajustando ao longo do processo.
A Psicoterapia Integrativa pode ser realizada online?
Sim. O acompanhamento pode ser realizado online e presencialmente. Em ambos os formatos, procuramos criar um espaço de proximidade, segurança e confidencialidade, para que se possa sentir confortável ao longo do processo.
Encontrou o acompanhamento que procura?
Se tiver dúvidas sobre qual o acompanhamento mais adequado, entre em contacto. Posso esclarecer as suas questões e perceber qual o próximo passo.